Sandra Ehlemann

​​⚠️ Nota de Seguridad Importante: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios nuevo, especialmente el yoga prenatal, es crucial consultar con tu medico para asegurarte de que sea seguro para tu embarazo.

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El Kundalini Yoga prenatal se distingue por ir más allá de las posturas físicas (asanas), enfocándose intensamente en la conexión espiritual, la energía, la respiración (pranayama) y los mantras para preparar a la madre para un parto consciente y sereno.

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1.La práctica de Kundalini se estructura en torno a las Kriyas (secuencias de ejercicios) y técnicas específicas, siempre adaptadas a la gestación:

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Pranayama (Ejercicios de Respiración)

El enfoque principal está en la Respiración Larga, Lenta y Profunda 

Calmar el sistema nervioso, aumentar la oxigenación (esencial para la madre y el bebé) y proporcionar una herramienta poderosa para manejar el dolor y las contracciones durante el

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2.Las posturas se eligen para ser suaves y funcionales, creando espacio y estimulando la circulación en el área pélvica.

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• Fortalecimiento del Vínculo: Muchos ejercicios incluyen llevar las manos al vientre para respirar con suavidad y conectarse con el bebé.

• Flexiones de Columna (Sentado o de Pie): Movimientos rítmicos hacia adelante y hacia atrás que alivian la tensión de la espalda baja y estimulan la energía.

• Movimientos Pélvicos: Giros de cadera y la Postura de Mariposa (Baddha Konasana) son fundamentales para flexibilizar la pelvis y ayudar a la circulación.

• Sentadillas (Malasana): Se utilizan con frecuencia para fortalecer y abrir el área pélvica, imitando una posición de parto.

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3. Meditación y Mantras, estos son componentes esenciales para la preparación mental y emocional.

• Mantras: El canto de mantras específicos (como "Sat Nam" o "Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung") ayuda a equilibrar las emociones, reducir el estrés y crear vibraciones armoniosas para el bebé.

• Conexión y Conciencia: Las meditaciones se dirigen a calmar la mente, generar confianza en la capacidad de parir y fomentar la comunicación profunda con el ser que está creciendo.

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No necesitas experiencia previa en el Yoga.Si quieres sumarte a mis clases online de Kundalini yoga prénsala, escribe al mail :info@shaktidhara@gmail.com